ДОШКОЛЬНИКИ
РЕКОМЕНДУЕТСЯ, ЧТОБЫ МЛАДЕНЦЫ, ДЕТИ ЯСЕЛЬНОГО ВОЗРАСТА И ДОШКОЛЬНИКИ ЗАНИМАЛИСЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ НЕ МЕНЕЕ ТРЕХ ЧАСОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ; СЮДА ВХОДЯТ ЛЕГКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ТАКИЕ КАК ХОДЬБА, А ТАКЖЕ АКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, ТАКИЕ КАК БЕГ И ПРЫЖКИ, ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ОСНОВНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ.
Время, которое дети проводят перед телевизором или за компьютерными играми, должно быть ограничено, равно как и время, проводимое в других сидячих местах или в колясках, стационарных игровых центрах, детских стульчиках, автокреслах или переносках. Малоподвижный период должен длиться менее одного часа, за ис- ключением времени на сон.
Родители и опекуны служат примером для младенцев, малышей, дошкольников и детей старшего возраста. Чем более активными являются родители и опекуны, тем больше они вовлекают своих детей в активные игры, и, следовательно, дети сами бу- дут активными и выработают хорошие привычки к физической активности, которые перейдут на более поздний этап их развития, а также на занятия спортом на протя- жении всей жизни.
Родители и опекуны могут помочь детям быть более физически активными, предо- ставив им игровое оборудование, такое как мячи, обручи, веревки, мел, игровые площадки на открытом воздухе и т.д. Родители могут водить своих детей в бассейн, на местный каток и т.д., гулять с ними или ходить в походы вдали от пешеходных до- рожек, танцевать с детьми в гостиной, играть в мяч, кататься на велосипедах.
- Предлагайте ежедневную структурированную и неструктурированную физическую активность
- Поощряйте и поддерживайте интересы вашего ребенка
- Занимайтесь физическими упражнениями всей семьей
- Обеспечьте баланс между физической активностью, занятиями спор- том, школой, семьей и свободным временем
- Ограничьте время перед экраном телевизора
- Обеспечьте здоровое питание и водный баланс организма
- Слушайте своего ребенка и просите его поделиться своими впечатле- ниями
- Физическая активность направлена на развитие основных двигатель- ных навыков, баланса, координации, скорости и ловкости